Terça - Feira 19/01/2010

Hoje é um novo dia, de um novo tempo que se ATUALIZOUUUU =)

Hoje estou FELIZZZZZZZZZZZZ

Happy Happy .... Thank's

Gatinhas do meu coração!

Olha só meu dia hoje:

Ás 4:00 hs da madruga fui no banheirooooooo - Ebaaaaaa eu CAGUEIIIIII - kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode rir... mais EU CAGUEIIIII!!(Você não sabe o que é ficar 4 dias sem ir no banheiro.. kkkkkkkkkk é TREVASSSSSS)


Manhã - 6:15 hs

* 2 copos duplos de água GELADA + GELO (em jejum)
2 horas mais tarde...
* 2 copos duplos de água Gelada + 1 limão grande

1 hora mais tarde...
* 3 biscoitos pitstop + 1 copo de café
*1 copo de água Gelada

Almoço - 12:00 hs

Esqueçi de levar minha salada + frango desfiado - grrrrrrrrrrr TREVAAA =/

* 1 pêra
*2 copos duplos de água gelada (pra matar a fome - DEU CERTUUUU ^^)

uma hora mais tarde...
* 2 copos duplos de suco de goiaba (Fresh 7 calorias) + 3 biscoito pitstop
2 horas mais tarde...
*2 copos duplos de água gelada
1 horas mais tarde...
* 1 Iorgute Activa - aveia

4 cápsulas de termogênicos - hora de caminharrrr

*2 copos duplos de água gelada

ás 19:00 hs fui caminhar
Tempo de caminhada - ritmo acelerado : 1:20hs

Janta
*Granola
*2 copos duplos de água GELADA + 2 limões grandes!


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Meninas fui na balança me pesar e a SURPRESAAAAAAA: - 1,5 kg! kkkkkkkkkkk


A quem eu devo esta vitória?!?!?

Á Kelly - que é minha bibelô... meu Anjinhooooooooooooo fofo!! Amo-te Amo-te

A Lezzyy - que é minha força, minha determinação! Amo-te e tamos juntas Anjoooooooooooo VAMOS LÀ - GORdura perde feio pra nóssssss kkkkkkk
A Anorexia - que está agora vendo e está adorando!! - Vamos lá, fica de fora num... cria teu álbum de foto relatando diariamente como anda sua dieta.. que eu acompanho junto com vc!
Bjos a vc´s que são minha razão de está mais forte e objetiva que nuncaaaaaaaa

opsssssssss-- GG!! é vc! eu num podia te esqueçerrrrr ^^ Brigada pela visitinha, e claro tbm te devo minha determinação!!


Anjossssssss todos os dias mesmo que seja pra colocar um oissssssss tô aqui tá...

Mais preciso de vc´s juntass pra me dá força e não me deixarrrrrrr morrer ok!!


Meninas Vc´s são minha vidaaaaaaaaaaaaa


E claro, agradeço á uma fadinha, baixinha.... que emagreçeu muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito.. minha melhor amiga, que não só está caminhando todos os dias ao meu lado, como tbm está ficando GATÍSSIMAAAAAAA

á vc menina MISTERIOSAAAAAA rsssssssssssss (ainda não posso revelá-la pq ela não é Alice nem Barbie mais é GUERREIRAAAAAAA )

Gengibre um TErmogênico poderosíssimoo

Gengibre, a raiz que queima gordura

Quem olha para o gengibre na barraquinha da feira não imagina o poder que ele carrega. Além de aliviar enjoos, ele aumenta a vitalidade e a imunidade. Quer mais? Ainda combate diarreia, cólica, artrite, enxaqueca e vários outros males.

"O gengibre é um dos melhores fitoterápicos do mundo", enfatiza a nutricionista Sarah Merson, autora do livro Alimentos que Curam (ed. Publifolha). O que pouquíssima gente sabe é que ele também pode ser uma bela arma para quem quer emagrecer.

O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho. Veja como usá-lo no seu dia a dia e perca até 2 quilos por semana.

Como ingerir a raiz

Chá de gengibre
Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Gengibre em pó
Corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por uma semana. Depois, bata a planta no liquidificador até virar pó. Ela dura até seis meses em qualquer recipiente fechado. Consuma 1 colher (café) por dia. Acrescente o pó a sucos ou alimentos.

Dieta à base de Termogênicos

Escolha o seu cardápio

A nutróloga Regina Mestre elaborou três opções de cardápio para você secar 4 kg em apenas sete dias

Beba bastante Água gelada! Ela acelera o metabolismo!





Não se esqueça de alternar o uso dos temperos termogênicos no preparo dos alimentos para turbinar a perda de peso!
Café da manhã

Opção 1: 1 fatia de pão 12 grãos / 1 fatia média de queijo minas fresco / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 2: / 1 iogurte natural desnatado / 2 colheres (sopa) de farelo de aveia OU 1/2 mamão papaia / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 3: 4 biscoitos integrais - PitStop OU 1 fruta / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Lanche da manhã
Opção 1: 1 barra de cereal OU 1 copo de suco de soja diet.

Opção 2: 1/2 mamão OU 1 iogurte desnatado.

Opção 3: 1 rodela de abacaxi OU 1 taça de gelatina diet.


Almoço
Opção 1: Salada de folhas verdes / 1 colher (sopa) de arroz integral / 1 posta de peixe grelhado / Legumes cozidos. + PIMENTA + AZEITE

Opção 2: Salada de folhas verdes / 2 conchas de macarrão ao sugo / 1 filé de frango / Berinjela, abobrinha e pimentão cozidos e grelhados. + PIMENTA + AZEITE

Opção 3: Salada de folhas verdes / 1 filé de carne magra com molho de pimenta-do-reino / 1 concha de legumes cozidos.


Lanche da tarde
Opção 1: 1 maçã cozida com canela e mel OU 1 xícara (chá) de chá-verde.

Opção 2: 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco OU 1 torrada integral com queijo cremoso diet.

Opção 3: 1 iogurte desnatado com semente de linhaça / 1 fruta OU 1 xícara (chá) de chá-verde.


Jantar
Opção 1: 1 porção de espinafre refogado / 1 filé de peixe médio grelhado / 1 concha de legumes cozidos.

Opção 2: Salada de folhas verdes / 1 hambúrguer de peru grelhado / 1 colher (sopa) de purê de batata.

Opção 3: Salada de folhas verdes / 2 coxas de frango pequenas assadas ( ou peito de frango desfiado) / 1 concha de legumes cozidos.



Ceia
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado + canela.

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado com 5 morangos.

Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado / 1 colher (sopa) de cereais.

Segunda Feira - 18/01/2010

Hello Cat´s
Aff meninas pesei hoje, e acreditem, tô com 71,300 kg!
Merdaaaaaaaaaaaaaaa
Mais começei com pé direito!!
Caminhei pra caramba!
E a semana vou enxugarrrr

Vamos falar sobre os Termogênicos

Temperos termogênicos
ajudam a diminuir a barriga

Você só precisar incluir pimenta, gengibre, canela, mostarda e vinagre na alimentação para perder até 4 kg em 7 dias

Já reparou que, ao comer um prato apimentado, você sente o corpo inteiro esquentar? Isso acontece porque a pimenta é um alimento termogênico: eleva a temperatura do corpo e, assim, ajuda na perda de peso.

"Todos os alimentos são termogênicos, mas alguns têm maior potencial para queimar calorias", diz o nutrólogo e cardiologista Sérgio Puppin. Por isso, VIVA! mostra cinco temperos que, além de gostosos, vão queimar a gordura do seu corpo.

Eles são saborosos e ainda emagrecem!

Todos os temperos abaixo devem fazer parte da sua dieta, mas não ao mesmo tempo. "É importante fazer um rodízio a cada 40 dias, alternando a ingestão de dois ou três", diz Sérgio Puppin. Você mesma pode decidir quais temperos incluirá na comida e como irá usá-los, seguindo as porções indicadas.

Canela
Apesar de ser o menos termogênico dos cinco, também ajuda na redução de peso e dilata os vasos sanguíneos. Consuma 1 g, duas vezes ao dia, polvilhado em frutas como maçã ou banana.

Gengibre
"Um estudo chinês mostrou que o gengibre acelera o metabolismo em 20%, aumentando a queima de gordura", diz o nutrólogo. Você deve comer um pedaço de 2 cm cru, refogado ou em forma de chá três vezes ao dia.

Mostarda
Apesar de às vezes conter açúcar - o que não é muito bom -, ela também é termogênica. Use uma colher
(sobremesa) duas vezes ao dia em saladas ou outros pratos.

Vinagre de maçã não refinado
Este é melhor para reduzir a barriga! Você pode temperar saladas ou beber uma colher (chá) de vinagre diluído em um copo de água morna pela manhã e antes de uma refeição.

Mais alimentos termogênicos

Açaí, café, chocolate amargo e pó de guaraná
Todos são estimulantes e fazem o organismo gerar calor e desprender energia.

Água gelada
Ela faz com que o corpo tente aumentar a temperatura. Para isso, queima calorias.

Chá-verde
Ele diminui a absorção de carboidratos pelo corpo. Uma boa dica é adicioná-lo ao arroz.

Ômega 3
Presente no bacalhau, sardinha e semente de linhaça, aumenta o metabolismo, elimina o excesso de líquidos do corpo e é anti-inflamatório.

Suco termogênico

Bata na centrífuga três cenouras sem casca, duas maçãs sem casca, um pedacinho de gengibre, uma folha de couve, um punhado de hortelã e um talo de salsão. Beba 1 copo por dia antes do café da manhã, em jejum.

Pode ser feito no liquidificador também!

FINAL DE SEMANA DOS INFERNOSSSSSSSSS

Buááááá
Este final de semana não sei se é pq estou preste a entrar na TPM - se é que vc's me entendem rssss - Gente eu não comi nada calórico d+, mais me excedi na granola, grrrrrrrrrrrrr ódio
Comi feito uma vaca!
Meu termogênico ficou no serviço... então só amanhã vou ter que recompensar DOIS dias jogados na privada! (e falando irôciamente, nem na privada foi... se tivesse sido seria melhor... kkkkk tem 4 DIAS QUE NÃO SEI O QUE É IR NO BANHEIROOOOOOOOOOOOO - merdaaaaa cai no vaso... sai de mim BOSTA)hehehe

Brincadeiras à parte, mais falando sério...
Meninas eu tô chateada, oxe...
Preciso me focalizar mais...
Preciso de mais força...
Me ajudem...

Helppppppppppp

aff não posso ficar mais agora...
tenho que sair...
amanhã recompenso o tempo de hoje...
Amores...
Beijos