Dieta à base de Termogênicos

Escolha o seu cardápio

A nutróloga Regina Mestre elaborou três opções de cardápio para você secar 4 kg em apenas sete dias

Beba bastante Água gelada! Ela acelera o metabolismo!





Não se esqueça de alternar o uso dos temperos termogênicos no preparo dos alimentos para turbinar a perda de peso!
Café da manhã

Opção 1: 1 fatia de pão 12 grãos / 1 fatia média de queijo minas fresco / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 2: / 1 iogurte natural desnatado / 2 colheres (sopa) de farelo de aveia OU 1/2 mamão papaia / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 3: 4 biscoitos integrais - PitStop OU 1 fruta / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Lanche da manhã
Opção 1: 1 barra de cereal OU 1 copo de suco de soja diet.

Opção 2: 1/2 mamão OU 1 iogurte desnatado.

Opção 3: 1 rodela de abacaxi OU 1 taça de gelatina diet.


Almoço
Opção 1: Salada de folhas verdes / 1 colher (sopa) de arroz integral / 1 posta de peixe grelhado / Legumes cozidos. + PIMENTA + AZEITE

Opção 2: Salada de folhas verdes / 2 conchas de macarrão ao sugo / 1 filé de frango / Berinjela, abobrinha e pimentão cozidos e grelhados. + PIMENTA + AZEITE

Opção 3: Salada de folhas verdes / 1 filé de carne magra com molho de pimenta-do-reino / 1 concha de legumes cozidos.


Lanche da tarde
Opção 1: 1 maçã cozida com canela e mel OU 1 xícara (chá) de chá-verde.

Opção 2: 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco OU 1 torrada integral com queijo cremoso diet.

Opção 3: 1 iogurte desnatado com semente de linhaça / 1 fruta OU 1 xícara (chá) de chá-verde.


Jantar
Opção 1: 1 porção de espinafre refogado / 1 filé de peixe médio grelhado / 1 concha de legumes cozidos.

Opção 2: Salada de folhas verdes / 1 hambúrguer de peru grelhado / 1 colher (sopa) de purê de batata.

Opção 3: Salada de folhas verdes / 2 coxas de frango pequenas assadas ( ou peito de frango desfiado) / 1 concha de legumes cozidos.



Ceia
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado + canela.

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado com 5 morangos.

Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado / 1 colher (sopa) de cereais.